A maioria me pergunta o que não pode faltar na alimentação durante essa fase de maior perda de peso.
Olha, depois de ter emagrecido quase 15kg com a Dieta Dukan, eu já tenho de cor e salteado os ingredientes que não podem faltar na minha cozinha.
Quer ver só?
Foto: Getty Images
NA GELADEIRA
Iogurte natural desnatado (0% gordura)
Iogurte grego 0% de gordura
Requeijão 0% gordura
Queijo 0% gordura
Leite desnatado
Fermento químico em pó
Peito de peru light
Ovos
Verduras frescas
Mostarda light (sem açúcar)
Molho de pimenta
Água mineral
NO FREEZER
Kani kama
Carpaccio de lagarto
Carpaccio de salmão
Hambúrguer de ave light (peru ou frango)
Iogurte natural desnatado (0% gordura) congelado para fazer o milkshake
Gelo
Legumes congelados (brócolis e couve flor)
NO ARMÁRIO
Farelo de aveia
Farelo de trigo
Proteína isolada de soja (PIS)
Semente de chia
Suco em pó diet
Gelatina diet
Leite em pó desnatado
Cacau em pó sem açúcar
Adoçante culinário
Adoçante líquido
Cápsulas para café expresso
Essências alimentares
Goji berry
Canela em pó
Chás em saquinho
Atum em água
E você? O que não falta na sua casa que te salva na hora da necessidade?
Por Amanda Brum
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